V dnešnej dobe čoraz viac ľudí trávi pracovný aj voľný čas sedením za počítačom. Po každodennom „nasávaní“ obrovského množstva informácií sa naše oči preťažujú a unavujú, objavuje sa suchosť, čo následne vedie k zhoršeniu zraku. Gymnastika na obnovenie zraku obnoví zrakovú ostrosť a pomôže pri krátkozrakosti, ďalekozrakosti a astigmatizme.
Prvé cvičenia pre zdravie očí vytvorili ešte pred naším letopočtom jogíni. Jogový komplex zahŕňa nielen starostlivosť o telo a ducha, ale aj o zrak. S istotou vedeli, že na dosiahnutie zaručeného výsledku potrebujú nielen pravidelný pohyb, ale aj poriadny oddych.
Mnohé problémy so zrakom, tmavé kruhy pod očami a opuchy viečok sa objavujú práve kvôli neustálemu presileniu. Aj človek s „jednotkou“ potrebuje aspoň krátku prestávku v práci, aby si oddýchol oči.
Cvičenia na obnovenie zraku
Je lepšie vykonávať gymnastiku ráno a večer. Musíte začať s minimom, postupne zvyšovať zaťaženie. V prvých troch dňoch sa cvičenia vykonávajú 2 krát, potom s každým ďalším dňom by sa mal počet opakovaní zvýšiť o 1.
Cvičenie č.1
Presuňte pohľad na pravú stranu, zafixujte ho na 2 sekundy, potom ho preorientujte doľava a podržte ho 2 sekundy. Potom zaujmite východiskovú pozíciu.
Posuňte pohľad úplne nahor, fixujte ho na 2 sekundy a potom na 2 sekundy sklopte oči nadol. Zaujmite východiskovú pozíciu.
Diagonálne pohyby. Posuňte pohľad úplne nahor doľava, fixujte ho na 2 sekundy. Presuňte sa do pravého dolného rohu na 2 sekundy. Zaujmite východiskovú pozíciu. Gymnastika na obnovenie videnia sa robí rovnakým spôsobom s uhlopriečkou hore-doprava, dole-doľava.
Vykonajte krúživé pohyby očami zľava doprava, potom sprava doľava.
Cvičenie č.2
Zdvihnite oči tak, aby ste videli koreň nosa, zafixujte na 2 sekundy, sklopte pohľad na špičku nosa a vydržte 2 sekundy.
Cvičenie č.3
Položte si ceruzku pred oči vo vzdialenosti 30 cm a zamerajte na ňu svoju pozornosť. Potom otočte svoj pohľad na vzdialený objekt. Cvičenie by sa malo vykonávať dovtedy, kým sa neobjaví jasný obraz vzdialeného predmetu aj ceruzky.
Cvičenie #4
Natiahnite ruku a položte ukazovák na úroveň očí. Sústreďte svoj pohľad na špičku prsta, potom by ste mali začať pomaly pohybovať prstom na koreň nosa; po priblížení sa musíte prstom znova vzdialiť bez toho, aby ste uhli.
Po dokončení všetkých cvičení musíte zavrieť oči a chvíľu si oddýchnuť.
Gymnastika na obnovenie zraku sa môže vykonávať doma aj v práci počas prestávky. Niekedy na uvoľnenie postačí aj 10–15 sekúnd, no je vhodné dopriať unaveným očiam viac času.
Relaxačné cvičenie
Žmurkajte dve minúty, aby ste zlepšili krvný obeh.
Ak chcete posilniť svaly očných viečok, musíte na niekoľko sekúnd zavrieť oči a potom ich široko otvoriť.
Ráno by ste si mali vypláchnuť oči najskôr horúcou vodou (nie vriacou vodou) a potom studenou vodou. Naopak, večer najskôr studenou vodou a potom horúcou.
Vynikajúci účinok má profesorov vlastný komplex očnej gymnastiky zlepšujúcej zdravie.
Ak chcete rýchlo dosiahnuť najlepšie výsledky, okrem vykonávania gymnastiky na obnovenie vízie musíte vo všeobecnosti sledovať svoje vlastné zdravie. Výborný zrak podľa odborníkov vo väčšine prípadov závisí aj od vyváženej stravy a príjmu dostatku živín a vitamínov.
Pamätajte, že živé a najužitočnejšie jedlo je prirodzené (nie konzervované alebo umelé), podlieha minimálnemu spracovaniu ohňom. Je to živá potrava, ktorá si zachováva najväčší počet užitočných zložiek.